Sağlık

En Etkili Doğal Kolesterol Düşürücüler

Siz değerli okurlar için en etkili doğal kolesterol hakkında bir yazı hazırladım.  Yazım en etkili kolesterol düşürücüler nelerdir, kolesterol neden çıkar, kolesterol nasıl çıkar, kolesterol tedavisi, ne iyi gelir gibi sorulara cevaplar aradım.  Kolesterol belli bir yaşın üzerinde olan herkesin yaşayabileceği bir problemken artık gençlerde de karşılaşılabilen bir rahatsızlıktır. Bu noktada kolesterolün tedavisi ve etkili kolesterol düşürücüler nelerdir çok ayrıntılı bir yazı oldu. İyi okumalar.

 

En Etkili Kolesterol Düşürücüler

Kolesterol Düşürücüler, Makalemizde yüksek Kolesterol ve dengesiz Kolesterol rahatsızlığı olanlar için doğal Kolesterol düşürücülerden bahs edeceğiz.

Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu tavsiyeleri ile hazırladığımız kolesterol düşürücü etkiye sahip  besinler sayesinde doğal yöntemlerle kolesterolü düşürmeniz mümkün.

En Etkili Kolesterol DüşürücülerKolesterol Besinlere geçmeden önce  Kolesterol nedir? sorusunu yanıtlayalım ;

Kolesterol : Bir Yağ Türüdür ve Daha çok hayvansal kaynaklı besinlerde  hücrelerde bulunan mum yapısında yağa benzeyen maddelerdir. Yüksek kolesterol kötü kolesterolün kanda birikmesiyle oluşur.

Ne gibi Hastalıkları Tetikler : Kanda kolesterolün yüksek olması kalp krizi, felç, damar tıkanması ve böbrek yetmezliği gibi hastalıkların oluşma riskini artırır.

Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu  kolesterolü düşürücü besinleri bizler için sıralamış. Yüksek olan kişilerin bu besinleri tüketerek doğal yöntemlerle düşürebilir.

Kolesterol Düşürücü Doğal Besin ve Bitkiler

  • Yulaf Kepeği ( Tam bir kolesterol savar olarak adlandırılır.)
  • Elma
  • Ceviz, badem, fındık.
  • Sarımsak
  • Soya
  • Balık
  • Greyfurt
  • Ahududu
  • Havuç
  • Bakliyatlar özellikle kuru fasulye
  • Zeytinyağı
  • Üzüm
  • Yeşil ve siyah çay
  • Domates
  • Soğan
  • Karpuz
  • Keten Tohumu

Kolesterol Savar Yulaf 

En çok etkisi olan besinlerden biri yulaf kepeğidir. Yulafın zararlı kolesterolü azaltıcı etkisi vardır. Bunun yanında faydalı kolesterolde hiç bir değişiklik yapmaz. Ayrıca yulaf kepeğinin kan şekerini düzenleyici ve kilo kontrolü sağlayıcı özellikleri de vardır. Yulafı yağsız süt veya yoğurt ile birlikte tükete bilirsiniz.

Ceviz, Badem, Fındık Üçlüsü Kolesterol Düşürmede Oldukça Etkili

Ceviz fındık ve badem üçlüsü doğmamış yağ içermesi sebebiyle zeytinyağına benzer özellikler gösterir. Aynı zamanda ceviz omega-3 içermesiyle önemli bir kalp dostudur. Gün içinde tüketeceğiniz 100 gram badem veya 50-60 gram ceviz kolesterolü %15-20 oranında düşürmektedir. Eğer kilo probleminiz var ise bu 3 kuru yemişi kontrollü bir şekilde tüketmenizi tavsiye ederiz. Kilo problemi olanlar güne 2-3 adet ceviz veya fındık tüketerek başlayabilirler.

Keten Tohumu Kolesterolü Düşürür Mü?

Keten tohumu yüksek bir omega-3 kaynağıdır. Bu sebeple tıpkı yulaf kepeği gibi kolesterol savar olarak adlandırılmaktadır. Keten tohumunun enerji miktarı çok yüksektir. Fazla tüketiminde faz ve ishal oluşumuna sebep olabilmektedir. Gün içinde 1-2 yemek kaşığı yemeniz yeterli olacaktır.

Elmanın Kolesterol Düşürücü Özelliği

Gün içinde tüketeceğiniz 3 adet elma kolesterolü %5 oranında azaltmaktadır. Ayrıca elmanın içinde bulunan bir takım maddeler kolesterolün oksidsasyonunu azaltır ve damar zararını azaltıcı etki gösterir. Gün içinde öğünlerinize 2-3 adet elma eklemek kolesterolü düşürmek amacıyla çok etkili olacaktır.

Yüksek Kolesterole Sarımsak

Sarımsak da düşürücü özelliktedir. Kanı sulandırarak damar sertliğini de engeller. Sarımsak zararlı kolesterolü düşürürken faydalı kolesterolü de yükseltici özelliğe sahiptir. Ayrıca yüksek bir antioksidan kaynağıdır. Sarımsağın çiğ veya pişmiş olması doğranması veya bütün olarak tüketilmesi arasında hiç bir fark yoktur. Her türlü sarımsağı rahatlıkla tüketebilirsiniz. Fazla tüketiminde şişkinlik, yanma ve ağrı gibi sindirim sorunları ortaya çıkabilmektedir.

Devamını Gör

Benzer Yazılar

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.